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Eiweiß bzw. Proteine nach dem Sport?

Kochen - Rezepte, Essen und Trinken wie beim Chefkoch
Veröffentlicht von in Essen · 10 Dezember 2016
Tags: Eiweiß;Proteine;Sport;Proteinversorgung;Muskelaufbau
Braucht man Eiweiß  bzw. Proteine nach dem Sport?

Ein schön geformter straffer Körper braucht auf jeden Fall möglichst wenig Körperfett und eine trainierte Muskulatur.  Für den Muskelaufbau braucht man  eine gute Eiweiß- bzw. Proteinversorgung. Wer also regelmäßig Sport betreibt – am besten eine Mischung aus Kraft, Ausdauer und Yogatraining – sollte auf seine Eiweißversorgung achten. Da der Körper  8 essentielle Aminosäuren  (Eiweiße) nicht selber produzieren kann,  muss er es in Form von Nahrung aufgenommen.Trainer im Sportstudio empfehlen meist nach dem Sport – also dann,  wenn der Körper ausgepowert ist  - Eiweiß zu sich zu nehmen. Ob das wirklich der richtige Zeitpunkt ist? Im Internet findet man viele unterschiedliche Aussagen zu dieser Frage.  Fakt ist jedoch, dass ohne eine ausgewogene Eiweiß- bzw. Proteinzufuhr kein vielversprechender  Muskelaufbau möglich ist.


Foto Klaus Rupp

Daher der Rat:
achtet auf eine ausgewogene Proteinzufuhr. Wer kein Fleisch mag, findet bei uns spezielle Gerichte für  eine ausgewogene vegetarische und vegane Eiweißzufuhr.





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